Amerikalı bir beslenme araştırmacısı olan Dr. Christopher Gardner, diyetler hakkında internette çok fazla yanlış bilgi bulunduğunu ve çoğu zaman sağlığa zararlı önerilerin takip edildiğini belirtti. Bunlardan en tehlikelileri de hızla ancak sağlıksız biçimde kilo vermeyi hedefleyen diyetler! Kalp sağlığı için aşırı tehlikeli olan bu diyetleri uygulamak ciddi sonuçlara sebep olabilir.
Bunun üzerine bilim insanları, ünlülerin de uyguladığı en popüler diyetleri puanlandırdı. ?
Bu bir öneri değildir, mutlaka bir beslenme uzmanına danışın.
Kaynak: https://www.thesun.co.uk/health/22181…
1. DASH diyeti: 100/100
-
Meyve ve sebzeler, yağsız proteinler ve kepekli tahıllardan oluşur. Fazla şeker ve sodyum içeren yiyeceklerin tüketimi azaltılır.
-
Bu diyette ayrıca bazı balıklar, kümes hayvanları ve baklagiller de yer alır.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Jessica Simpson ve Jennifer Hudson.
2. Pesketaryen diyet: 92/100
-
Kırmızı veya beyaz et yenilmeyen, ancak balık ve diğer deniz ürünlerini kapsayan beslenme şeklidir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Beyoncé, Harry Styles, Victoria Beckham ve Miley Cyrus.
3. Akdeniz diyeti: 89/100
-
Bitkisel gıdalar, tahıllar, meyveler, sebzeler, baklagiller ve yağlı tohumlar tüketimini kapsar.
-
Kırmızı et ve diğer et ürünlerinin tüketimi nispeten sınırlandırılır; orta düzeyde balık, deniz ürünleri ve süt ürünleri tüketilir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: John Goodman, Penelope Cruz ve Cameron Diaz.
4. Vejetaryen diyet: 86/100
-
Bu diyet kırmızı et, tavuk, balık gibi hiçbir et ürününü içermez ancak süt ürünleri ve yumurta tüketilir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Paul McCartney, Zendaya ve Russell Brand.
5. Vegan diyet: 78/100
-
Bu diyet meyveler, sebzeler, baklagiller, fındık, tohumlar, kuruyemişler ve tahıllar dahil olmak üzere bitki bazlı yiyecekleri kapsar.
-
B12 vitamini eksikliğine yol açabilir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Olivia Wilde, Joaquin Phoenix ve David Haye.
6. Düşük yağlı diyet: 78/100
-
Tükettiğiniz yağ miktarı sınırlandırılır.
-
Ancak beslenmede yağ azaltıldığında doygunluk hissi azalır ve sürekli atıştırma hali oluşabilir: Bu da kilo artışına sebep olur.
7. Çok düşük yağlı diyet: 72/100
-
Yağsız diyetin abartılı hali: Ortalama protein ve karbonhidrat ile çok düşük yağ tüketimini içerir.
-
Lif bakımından da düşüktür ve meyve, çerez ve sağlıklı yağların tüketimini de kısıtlar.
8. Düşük karbonhidrat diyeti: 64/100
-
Ekmek, tahıl, makarna, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar tüketilmez.
-
Daha yüksek yağ ve protein içeren besinler yerini alır.
9. Taş devri diyeti: 53/100
-
Paleo diyeti / mağara adamı diyeti, yüzyıllar önceki insanların beslenme şeklini baz alıyor.
-
Et, balık, yumurta, sebzeler, meyveler, kuruyemişler, tohumlar, baharatlar, sağlıklı yağlar tüketilir.
-
İşlenmiş gıdalar, şeker, meşrubatlar, çoğu süt ürünleri, baklagiller, suni tatlandırıcılar, bitkisel yağlar, margarin ve trans yağlar yasaktır.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Matthew McConaughey ve Channing Tatum.
10. Keto diyeti: 31/100
-
Yüksek yağlı besinler ile yeterli miktarda protein içeren besinlerin tüketildiği, düşük karbonhidratlı bir diyettir.
-
Bu diyeti tercih eden ünlü isimler: Kardashian ailesi, Halle Berry and LeBron James.
